Milline hoone näeb kõige parem välja? Kindlasti see, mille eest hoolitsetakse, hooldatakse, parandatakse. Elamu või kontor näeb välja korralik ja atraktiivne, kui hoonete fassaade korrapäraselt puhastada. Samal ajal tasub fassaadide pesemise kulud ära hoone soodne välimus, mis sõna otseses mõttes rõõmustab silma.
Sama kehtib ka inimeste tervise kohta, mille aluseks on terve selgroog.
Õmblemine, valutamine, kurnamine, tõmbamine . . . Kõik need dissonantsed epiteedid seljavalu kohta. Ja kui see lihtsalt valutas, näiteks, näiteks lõigatud sõrm teeb haiget. Aga ei, seljavalu raskendab liikumist, mõtlemist, täisväärtuslikku elu. Ükski liikumine ei aita enam: ei banaalne harjutus laua taga ega ka lihtsalt mööda kontori kitsast koridori kõndimine.
Seljavalu, kui muidugi ei põhjusta neid tõsine patoloogia: trauma, luumurrud, siseorganite kroonilised haigused - on kolme häire tulemus. Kuna kaasaegses linnas elava inimese füüsiline aktiivsus on piiratud (kui üldse olemas), hakkavad üle 25 -aastased inimesed kannatama seljavalu all.
Püsiv istuv eluviis, vähene jalutuskäik linnas, ainult oma autoga liikumine, ebatervislik toitumine, puhkus diivanil lamades viib selleni, et noored, potentsiaalselt terved inimesed kannatavad osteokondroosi all, omandavad tugevad valuvaigistid, mis on ostetud iseseisvalt. apteek, jätkake nende organismi hävitamist.
Seljavalu põhjused on ilmsed - ülekaal ja istuv eluviis. Sageli lubame oma tegevusetusega haiguse arengut ja pöördume arsti poole alles siis, kui mäed anaboolseid ravimeid on juba ära joodud, kui oleme kõik pealaest jalatallani tervendava geeliga määritud.
Kuidas vabaneda valust, mis takistab teil viljakalt elada ja töötada?
- Selja lihaste valust saate vabaneda regulaarsete harjutuste abil, suurendades selgroo koormust. Lihtsalt alustage sportliku eluviisi juhtimist järk -järgult ja mitte harjutuste "tormakesse tormamisse". Nii et te kahjustate ainult habrast keha ja harjumuspärased lihased teevad veel rohkem haiget.
- Kui teil on õlaribade vahel seljavalu, siis on aeg otsida abi massaažiterapeudilt. Soovitav on leida manuaalne spetsialist, kes mitte ainult ei hajutab verd kogu kehas, vaid on ka hea diagnostik. Manuaalne teraapia viiakse läbi vastavalt lihasmassi asukohale, rasvade ladestumisele, selgroolülide asukohale või muudele spetsialistile tajutavatele muutustele. Lisaks peaks arst nõu andma, milliseid harjutusi teha, et seljaga oleks kõik korras. Soovitav on manuaalteraapia kursusi läbi viia vähemalt kaks korda aastas: kevadel ja sügisel, eeldades ägenemiste perioodi.
- Seljavalu salv võib ajutiselt leevendada. Kuid see pole imerohi, vaid ainult viis valu leevendamiseks. Seetõttu on parem kasutada salvi erandjuhtudel, samuti valuvaigisteid. Tõepoolest, sel juhul ei kõrvaldata mitte haiguse põhjust, vaid ainult tagajärge.
- Muuhulgas kontrollige oma arstiga. Seljavalu jaoks on olemas harjutuste komplekt. Tehke ettenähtud kompleks täielikult, ilma tõmbluste ja pausideta. Ainult sel viisil, süstemaatiliselt ja pidevalt, ajate lihasnõrkusest eemale.
- Kui olete kontoritöötaja või teie töö eripära on 8-10 tundi päevas istuvas asendis, siis on teil oht esimesel tööaastal osteokondroos saada. Võtke aega sirgendamiseks, tuginege toolil tahapoole, võimalusel venitage. Jalutage mööda koridori, tehke mitu painutust ettepoole, sirgendades selga, saate sooritada 5-7 keha pööret. Tunnete end kohe paremini ja naasete uue hooga tööle!
Ärge oodake, kuni valu teid ületab, siis on sellega väga raske toime tulla. Kui tunnete ebamugavust, teadke, et see on teie keha esimene signaal, see on üleskutse tegevusele. Kuulake oma keha sisemist kutset ja - tegutsege!